Co se stane s tělem, když nepřijímám potravu po dobu tří dnů?

led, 6 2024

Úvod do světa bez jídla

Představa tří dnů strávených bez okusení i kouska sušenky nebo lokte příjemně chladné vody může znít pro mnohé z nás poněkud... řekněme "výzvačně". No dobře, když budu úplně upřímný, možná to většinu z vás vyloženě děsí. Já si pamatuji, jak jsem se kdysi zbláznil nad tím, že fast food u nás na rohu měl zavřeno o Velikonocích a já byl donucen přežít celé tři dny na mamčiných buchtách a borůvkové zavařování. Ale co když bychom jídlo úplně vynechali? Pojďme se ponořit do toho, co se s naším tělem bude dít, až mu odebíráme ten nejzákladnější zdroj energie a pohody. Jsem si jistý, že výsledek vás překvapí, snad i pobaví a hlavně – doufám – že vás nenahná strachem do sklepů plných konzerv.

Den první: Vítej v realitě

Připravte se na fakt, že vaše tělo začne hlasitě protestovat a to doslova – burcání v břiše bude vaším symfonickým orchestrem pro příští pár hodin. Ale nelekejte se, to je jen začátek. Krevní cukr se začne vlnit jak Vltava po průtrži mračen, hormony leptin a ghrelin budou hrát ping-pong s vaším pocitem hladu a situace bude vyžadovat pevný odhodlání. Naštěstí je první den obvykle o zvládání fyzických těl, takže pokud jste zvyklí udržet si rovnováhu i na jedné noze při józe, tohle by měla být pro vás hračka. Musím se přiznat, že mně to tak snadno nešlo. Když jsem si to zkusil a nenechal své chutě plavat na vlně libovolného munchingu, cítil jsem se jak během posledního kola v Kdo chce být milionářem – stál jsem tam a vážně jsem zvažoval to "telefonát domů". Ale zvládl jsem to, a vy také můžete!

Den druhý: Klid před bouří

Po pocátečním šoku začíná tělo pochopit, že nejde o špatný sen a že je čas přestat hrát si na ublížené a začít být kreativní. Jste připraveni? Je čas na přepínání na alternativní palivo zvané tuky. Většina z nás má na těle dostatek energie uložené v tukové tkáni a v tomto okamžiku začne naše tělo toho využívat. Je to jako najednou objevit zapomenuté koruny v zimní bundě – mocné a osvěžující. Pro mě byl druhý den okamžikem, kdy jsem si uvědomil, že možná co tělu nedáváme v kaloriích, může mu vrátit v mentální jasnosti. Procházka městem bez toho abych zavítal do každého občerstvení, co mi přišlo do cesty, mi připadala jako nový typ svobody.

Den třetí: Tělo je náš chrám

Až vám minou ty dva první dny, uvědomíte si, že tělo není jen kus maso, které potřebuje neustálé krmění, ale má zapomenuté zdroje energie, které dokážou pohnout horami. V tomto stádiu už byste měli cítit jistou lehkost, možná až spirituální povznesení, protože kilometry střevního systému si dávají pauzu od běžné rutiny. Já sám jsem se cítil jakbym odhodil desítky kilo zátěže a dokonce se mi podařilo rozšířit svůj repertoár jogových poloh o nějakou tu pokročilou ásánu, ani nevím jak. S tělem na lehké váze a myslí zbavenou hmlisté clony přejídání si můžeme konečně vychutnat klid a mír, které přináší nalačno. Samozřejmě, že to není každému cup of tea, a někteří z nás by raději sáhli po opravdovém čaji, ale procítění pravého hladu a potřeby jídla může posílit náš vztah k tomu, co vlastně konzumujeme.

Co se děje v těle při hladovění?

Jen tak mezi námi, dokážete si představit, že tělo je podobné malému smartphonu s nespočtem aplikací a teď, když jsme odpojili jeho nabíječku, musí se rozhodnout, které aplikace zavřít, aby se zachovala nejdůležitější funkce? Většinu energie začneme získávat ze spalování tuků, známého jako ketóza. A kde se tělo bere tuky? No představte si, že je to jak máminka, co otevřela rodinnou klenbu a říká "tak si chlapče ber, co potřebuješ". Ach ano, tělo je chytré a dokáže vlastně fungovat na různých zdrojích energie. Ale ani to není vše, při hladovění dochází k posílení opravných procesů v těle, nazývaných autophagie, kdy buňky začínají recyklovat své poškozené části. Je jako když máte starý auto a najednou začnete vyměňovat všechny staré součástky – najednou běží jako zamlada.

Fyzické a mentální změny

Myslím, že není tajemstvím, že když lidé omezí příjem jídla, dojde k řadě změn. Ale už jste slyšeli o tom, že po určité době hladovění, mozek začne produkovat více neurotrofického faktoru, který stimuluje růst nových neurálních spojení? Jak fascinující, že můžeme tímto procesem i podpořit duševní funkce. A co víc, mnozí lidé hlásí větší míru soustředění a kognitivní obratnost. Hodí se to, když potřebujete vymyslet způsob, jak se dostat k jídlu bez toho, aby jste ho skutečně snědli, že jo. No a pak je tu ten zjevný fyzický účinek – váhový úbytek. Vzhledem k tomu, že tělo sahá po svých rezervách, je třídenní fast víceúčelovým nástrojem: dává vašemu tělu přestávku a zároveň vaší váze sestupný trend. Je to jako dva v jednom, ale bez nebezpečí, že si spletete šampon s kondicionérem ve sprše.

Jak se připravit a vydržet to?

Na konci této poučné, i když trochu výstřední, cesty, stojí za to se zamyslet nad tím, jak se dobře připravit na třídenní fast a, co je ještě důležitější, jak se nepropadnout zpět do starých stravovacích návyků. Moje rada? Zkuste se obklopit podpůrnými lidmi, kteří vás nebudou lákat na večeře mimo domov nebo vám nenápadně strkat pod nos čokoládové bonbóny. Dále pamatujte, že hydratace je klíčová – a to nemyslím jen tu duševní. Pijte spoustu neochucené vody, možná i s trochou citronu pro povzbuzení chuti a vemte si k srdci, že mysl je mocnější než materie – nebo v tomto případě než mlsný jazyk. Co se týká návratu do "civilizovaného" světa jedení, začněte pomalu, preferujte lehkou stravu a nevrhejte se hladově na první pizzu, kterou uvidíte. Jako bažant v lese hledejte cestu, která vede k postupné reintegraci, jak po stránce psychické, tak fyzické.

Závěr: Úroda myšlenek a těl

A tak přátelé, ať už jste o třídenním fastu přemýšleli jak zvědavost, výzva nebo dokonce úniková cesta před přívaly svátečních dobrot, je důležité mít na paměti, že strávit pár dní bez jídla je jako vstoupit do obrovské laboratoře sebeobjevování. Jste tam vy, vaše tělo a váš duch, kousek od kousek rozplétající závoj každodenní rutiny a možná najdete na konci té cesty něco, co stojí za víc než jen přísun kalorií. Ať už je to prohloubení vztahu k vlastnímu tělu, uvědomění si závislosti na jídle, nebo dokonce nově objevené cesty mysli. Trials and tribulations tří dnů bez jídla mohou nakonec přinést úrodu, která nejenže nasycí hlad, ale zásobí vás přísunem nových myšlenek a pocitů. Jestli se mi tedy teď podařilo vás inspirovat k vlastní trojdenní odyssey, nezapomeňte, že na konci se vždy najde něco dobrého. Třeba bych zde mohl zmínit ten skvělý oběd, který jsem si dal poté, co jsem to zkusil – no prostě kulinární extáze! Ale především, ať už tímto experimentem projdete, mějte na paměti, že klíčem je znalost vlastního těla a respekt k tomu, co pro vás znamená zdraví. A budete-li poslouchat, učí vás vaše tělo více, než byste si mysleli, dokonce i když nic nežvýká. No a kdyby něco, dveře mého blogu jsou vždy dokořán pro vaše postřehy a příběhy!