Proč se nemá jíst na noc?

lis, 7 2023

Úvod do téma: Noční obžerství je tabu

Dnes mě napadlo cosi, co se týká všech nás, lidiček, kteří se teplím večerem rádi uvelebujeme na gauči s večerním pohoštěním. I když,přiznejme si to, kdo z nás by nechtěl večer zapadnout do obýváku s miskou popcornu a dobrým filmem, že? Ale proč se tolik mluví o tom, že bychom neměli jíst před spaním? No, k tomu jsem se rozhodla napsat tento článek. Jsem Adéla, maminka na plný uvazek, a miluji to, když mohu svým čtenářům nabídnout užitečné informace a tipy.

Představení biologické hodiny našeho těla

Naše tělo je naprosto úžasná věc. Má vlastní biologickou hodinu, která se snaží držet a synchronizovat naše tělesné funkce a procesy podle světelných a temných cyklů, takže jsme nejaktivnější během dne a cítíme se unaveni v noci. To ovšem neznamená, že bychom si měli hned po večeři skočit do postele. Naopak, měli bychom si před spaním dát nějaký čas, aby se naše tělo mohlo připravit na noční odpočinek a regeneraci.

Jak to souvisí s naším jídelním plánem?

Jídlo je pro nás nejen zdrojem energie, ale také zdrojem radosti a útěchy. Není nic špatného na tom, chtít si večer dopřát něco dobrého, ale je důležité mít na paměti, že naše tělo by mělo mít dostatek času na to, aby si vstřebalo to, co jsme snědli, než půjdeme spát. Pokud jíme pozdě v noci, naše tělo nemá šanci využít energii z potravy a místo toho ji ukládá v podobě tuku. A to už není tak veselé, že?

Přehled vlivu pozdního jídla na náš metabolismus

Mnoho studií ukázalo, že jídlo pozdě v noci může narušit náš metabolismus a zvyšovat riziko nárůstu tělesné hmotnosti. Když jíme během dne, naše tělo efektivně využije energetických zdrojů z jídla k podpoře naší aktivity. Ale když jíme pozdě v noci, naše tělo nemá jinou možnost, než ukládat energii jako tuk, protože je v klidovém modu a nemá potřebu spalovat energii.

Co se děje, když jíme těsně před spaním?

Když jíme těsně před spaním, naše tělo musí pracovat na strávení jídla, místo aby se věnovalo odpočinku a regeneraci. To může vést k rušivému spánku a následujícímu pocitu únavy ráno. Navíc, pokud jíme těsně před spaním, riskujeme také překyselení žaludku a pálení žáhy, což udělá náš noční odpočinek mnohem méně pohodový.

Jaký je význam správného časování jídla

Měli bychom se snažit jíst v pravidelných intervalech během dne, abychom udrželi stabilní hladinu energie a cukru v krvi. Také je důležité dodržovat pravidelný jídelníček, který umožňuje tělu dostatek času na strávení jídla před spaním.

Jak správně načasovat večeři a nocní svačinu?

Podle odborníků by měla být ideální doba mezi večeří a spaním minimálně dvě hodiny, aby naše tělo mělo dostatek času na strávení jídla. Co se týče nocní svačiny, měli bychom se snažit jíst ji nejpozději dvě hodiny před spaním, abychom nezatěžovali náš metabolismus a nedostávali následně tzv. noční hlad.

Rady pro lidi, kteří mají tendenci jíst v noci

Jestliže se nemůžete odradit od toho, abyste se před spaním nepohodlně přecpali, zkuste těchto pár rad. Je třeba se snažit jíst lehké jídlo, které nebude zatěžovat váš trávicí systém. Odborníci také doporučují jíst pomalu a uvědoměle, aby nám stačilo méně jídla na zasycení hladu. A pokud máte skutečně hlad, zkuste něco lehkého a zdravého – třeba pár oříšků, jablko nebo kousek tmavé čokolády.

Rady pro ty, kteří mají potřebu jíst v noci kvůli stresu nebo nudě

Snažte se najít jiné způsoby vyrovnání se se stresem nebo nudou, jako je cvičení, meditace, čtení, tvůrčí koníčky atd. Jídlo nemusí být jediný zdroj pohodlí a radosti. Objímaní se se synem Matějem je určitě mnohem zdravější pro nás oba a také pro moji postavu. Navíc, když se mu věnuji, jsem překvapeně méně hladová!

Závěrečné poznatky: Proč je důležité dát tělu čas na odpočinek

Dodržování správného jídelního plánu a dávání tělu dostatek času na trávení a regeneraci je klíčové pro naše celkové zdraví. Takže příště, než se vrhnete na ten sedmý kousek pizzy nebo si dáte další koblihu, zvažte, jestli by nebyla lepší volba pro vaše tělo jíst něco lehkého a zdravého a dát si pokoj před spaním.

Vždyť jsou i jiné možnosti jak strávit večer, než pouze jídlem, že? Kniha, film, hra s dětmi nebo jen být sám sebou a užívat si klidu. Ať už je to jakkoli, pamatujte, že vaše tělo vám bude vděčné za to, že mu dáte čas na očistu a regeneraci.

Konečné slovo: Berte tělo jako váš nejlepší přítel

Na závěr chci jen říci, že naše tělo je náš nejlepší přítel. Je to ten, kdo nás nosí všude, kdo nám umožňuje dělat všechny ty úžasné věci, které můžeme dělat, a kdo se stará o nás, dokonce i když ho někdy zanedbáváme. Tak se o něj postarejte, stejně jak on se stará o vás. Jezte zdravě, buďte aktivní a dávejte svému tělu dostatek odpočinku, ať už to znamená dostatek spánku, dostatek relaxace nebo jen čas pro sebe samotné – jíst před spaním bc z toho nebude nic dobrého. Oceňujte a milujte své tělo, protože je to jediné, které máte.