Proč moje břicho vypadá jako těhotná?

lis, 19 2023

Objevování příčin přibývání na břiše

Při pohledu na sebe do zrcadla jsem si všimla, že mé břicho vypadá jakoby jsem v pátém měsíci těhotenství. Troufám si tvrdit, že tento fenomén zažila každá z nás, ať je mladá nebo starší. Ať máme děti nebo ne. A tak jsem se vydala na dobrodružství jmenované "Proč moje břicho vypadá jako těhotná?". Přiznávám, na začátku jsem byla velmi zmatená a zmatkovala jsem se celý den. Ale pak jsem se vzchopila a začala pátrat po možných příčinách.

Příčiny nadýmání

Nadýmání je nejspíš nejčastější příčinou oteklých bříšek. Ve světě, kde je naše strava naplněna rychlým jídlem a průmyslově zpracovanými potravinami, není divu, že naše tělo reaguje na tuto nezdravou stravu. Jídla, jako jsou cizrna, fazole, brokolice, zelí či pšeničné výrobky, mohou způsobovat nadýmání a nafukování břicha. Dokonce i některé ovoce, jako jablka, broskve a hrušky, mohou způsobovat nadýmání kvůli obsahu fruktózy. A nezapomeňme na nápoje - pivo, víno, ale i některé druhy čaje mohou způsobovat nadýmání.

Tipy na zvládání nadýmání

Velmi důležité je konzumovat dostatečné množství vlákniny a vody, aby se náš trávící trakt mohl lépe vyrovnat s tím, co mu dáváme na talíř. Jídelníček bohatý na zeleninu a ovoce, obiloviny celozrnné a luštěniny pomáhají trávení. Je také dobré se vyhýbat potravinám, které víme, že nás nadouvají. A pokud to není možné, dobrá rada za všechny - po jídle se jen tak nevalte na gauči, ale vydejte se na procházku, pomůže to trávení a odvede pozornost od nafouklého bříška.

Stres a nervozita

Stres a nervozita mohou být dalšími příčinami nafouklého břicha. Při stresu a nervozitě se náš trávicí systém zpomaluje a to může vést ke zvýšené plynatosti a napnutí břicha. Říká se, že naše břicho je naše "druhé" mozek a tak není divu, že naše emocionální stav může mít takový vliv na naše tělo.

Tipy na zvládnutí stresu a nervozity

Metody, jak zvládnout stres a nervozitu jsou různé, ale záleží na tom, co nám vyhovuje. Pro někoho je to sport a cvičení, pro někoho je to meditace nebo jóga. Může to být také něco tak jednoduchého jako dýchací cvičení, které můžeme dělat kdykoli a kdekoliv. Hluboké nádechy a výdechy pomáhají tělu uklidnit se a vrátit se do rovnováhy.

Menstruační cyklus

Menstruační cyklus je další faktor, který může ovlivnit velikost a tvar našeho břicha. Během menstruace a těsně před ní mohou hormony vést k nadměrnému zadržování vody v těle, což vede k pocitu nafouklosti a těžkosti.

Tipy pro menstruační cyklus

Když se nám blíží menstruace a pocítíme nafouklost, je dobré zvýšit příjem tekutin a omezit konzumaci soli a kofeinu, které mohou zadržování vody zhoršovat. Dobré je také cvičení, které může pomoci ulevit od křečí a zajistí pravidelný odtok tekutin z těla.

Lékky a doplňky stravy

Některé léky a doplňky stravy mohou také způsobit nafouknutí břicha. Příkladem mohou být antikoncepce, léky na snížení krevního tlaku, některé antidepresiva či probiotika. Pokud se vám zdá, že vaše nafouklé břicho může mít spojitost s nějakým lékem, je nejlepší se poradit se svým lékařem.

Tipy pro uživání léků a doplňků stravy

Je důležité se vždy poradit se svým lékařem nebo lékárníkem, pokud si myslíte, že vaše nafouklé břicho může souviset s nějakým lékem. Není dobré přestávat s léky bez konzultace se odborníkem. Pokud jde o doplňky stravy a probiotika, může být dobré začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat, abychom viděli, jak na to naše tělo reaguje.

Konečné pocity

A tak jsem na konci svého dobrodružství. Už vím, proč moje břicho vypadá, jako bych byla těhotná. Ale jak jsem zjistila, není to nic, za co bych se měla stydět nebo se obávat. Tak co vy, jak se vyrovnáváte s nafouklým břichem? Máte nějaké zajímavé tipy nebo tricka?