Jaké vitamíny na únavu?

říj, 11 2023

Základní informace o vitamínech

Nejprve bych ráda vrhla trochu světla na základní informace o vitamínech. Vitamíny jsou nezbytné pro správnou funkci našeho těla a bez dostatečného množství může dojít k různým zdravotním problémům, včetně únavy. Naše tělo si většinu vitamínů nedovede vytvořit samo, takže je musíme dostávat z jídla nebo z doplňků stravy.

Vitamíny proti únavě

Jste unaveni a nevíte, co s tím? Možná vám chybí vitamíny. Velkou měrou se na pocitu únavy podílí nedostatek vitamínů B, C a D. Tyto vitamíny jsou klíčové pro energii a celkové zdraví. A pokud jste jako já, která každý den běhá z místa na místo, pak určitě oceníte větší přísun energie.

Vitamín B jako přirozený energetický nápoj

Jedním z nejdůležitějších vitamínů při boji proti únavě je vitamín B. Vitamíny B (zejména B6 a B12) jsou klíčové pro tvorbu červených krvinek, které přenášejí kyslík v našem těle, a tak podporují energii. Já sama jsem zažila, kolik energie mi dodají tyto vitamíny – jako bych vypila energetický nápoj, ale bez toho nepříjemného pocitu přeplněných bublinkami!

Vitamín C jako obrana proti únavě

Dalším důležitým vitamínem, který může zmírnit pocit únavy, je vitamín C. Tento vitamín je základem pro různé funkce v těle včetně obrany proti únavě, protože podporuje správnou funkci imunitního systému. A co více, vitamín C je také silný antioxidant, který pomáhá chránit naše buňky před škodlivými radikály. A jak jsem zjistila na vlastní kůži, když má imunitní systém funguje správně, cítím se mnohem energičtěji.

Vitamín D jako pomocník v zimě

Jako poslední, ale rozhodně ne méně důležitý pro naši energii, je vitamín D. Je známo, že většina lidí má v zimě nedostatek vitamínu D. To je doba, kdy slunce svítí méně a naše tělo si nedokáže vytvořit dostatečné množství vitamínu D. A co z toho plyne? Jste unavení, nemůžete se soustředit a cítíte se sklesle. Takže pokud chcete být v zimě více energičtí, zvážte doplnění vitamínu D.

Doplňky stravy nebo přirozený příjem?

Opet docházíme k otázce, zda je lepší příjem vitamínů přes doplňky stravy nebo přirozeným způsobem. Já osobně dávám přednost přirozenému příjmu vitamínů skrze vyváženou stravu. Ovšem přiznávám, že někdy si dopřeji i doplňky stravy, když vím, že moje tělo potřebuje víc.

Strava bohatá na vitamíny

V itamíny získáváme hlavně z ovoce a zeleniny, ale také z obilovin, masa a mléčných výrobků. Proto je důležité jíst různorodě a vyváženě. Moje osvědčená rada je, pokud je to možné, jíst pět porcí ovoce a zeleniny denně. Na výběr je vše od jablek a pomerančů po brokolici a mrkev. A nezapomeňte, že je důležité jíst pestrobarevně – každá barva ovoce nebo zeleniny obsahuje jiné vitamíny a minerály.

Únavou ven dveřmi

N a závěr bych vás chtěla povzbudit, abyste se nevzdávali v boji proti únavě. Může to být náročné, ale stojí to za to. Dodržování vyvážené stravy bohaté na vitamíny a minerály vám může pomoci dosáhnout zdravějšího životního stylu a cítit se energičtěji. A kdo ví, třeba budete mít také tu šťastnou náhodu jako já a objevíte, že váš život je najednou plný energie a radosti.