Jak podpořit hubnutí?

lis, 12 2023

Základní principy hubnutí

Začneme tam, kde by každý hubnoucí proces měl - u důležitých principů hubnutí. Jako první je potřeba si uvědomit, že hubnutí není o tom, jak rychle shodíte kila. To je mylný předpoklad, který často vede k neúspěchu. Bohdan to shrnuje jako "není to sprint, ale maraton". Je to skutečně maraton. Ale ne takový maraton, kde je cílem dohnat ostatní běžce. Je to spíše maraton, kde je cílem dokončit a nezáleží na tom, jaký bude čas. Každý má svůj vlastní tempo a to je naprosto v pořádku, bez ohledu na to, jestli jste rychlí jako gepard nebo pomalí jako plž.

Přístup k jídlu při hubnutí

Chci zdůraznit, že odmítavý přístup k jídlu, kdy vše, co je chutné, je považováno za špatné je špatná cesta. Jídelníček by měl být vyvážený a různorodý. Jídlo by mělo být zdravé, ale také chutné a uspokojující. Mým oblíbeným tipem je pečení ovoce, které s trochou skořice a vanilky slouží jako skvělá chutná a zdravá svačinka.

Význam pravidelného cvičení

Nemohu dostatečně zdůraznit význam pravidelného cvičení. Bez pohybu je hubnutí mnohem těžší a mnohem méně zdravé. A nemusí to být maraton každý den. Procházka s našim psem Rolfem nebo pár cviků doma může udělat divy. A když se jednou dostanete do toho, možná zjistíte, že pohyb je něco, co vás opravdu baví a co nechcete zanedbat.

Podpora hubnutí přírodními doplňky stravy

Doplňky stravy mohou být při hubnutí velkou podporou. Nebojte se jich, ale nepoužívejte je jako zázračnou pilulku. Vaše strava a pohybový režim stále hrají hlavní roli. Doplňky mohou být však dobrým způsobem, jak doplnit vitamíny a minerály, které tělo potřebuje ke správnému fungování.

Psychická pohoda při hubnutí

Na cestě za hubnutím je velmi důležité dbát také na svou psychickou pohodu. Mnozí z nás se cítí pod tlakem, že musí neprodleně zhubnout, což vede k frustraci a stresu. Nenechte se zmást lživými představami o tom, že dokonalost je jediným východiskem. Nepropadejte depresi kvůli malým nezdarům nebo zpomalení procesu hubnutí. Místo toho se soustřeďte na pozitivní aspekty svého pokroku, ať už jsou jakkoliv malé.

Běžný den při hubnutí - můj příběh

Samozřejmě, rozhodla jsem se se podepsat. Od chvíle, kdy jsem se rozhodla zhubnout, jsem si uvědomila, že to nebude jednoduché. Klíčem byla změna mého vztahu k jídlu a cvičení. Jídelní plán, který mi sestavil Bohdan, měl spoustu ovoce a zeleniny, bílkovin a vlákniny. Polevila jsem na sladkostech a nepříměřeně tučných jídlech. Začala jsem běhat a chodit na jógové lekce. První týdny byly náročné, ale brzy jsem se do toho dostala a zamilovala. Zjistila jsem, že zdravé jídlo může být chutné a cvičení může být zábavné.

Radost z malých vítězství

V procesu hubnutí je důležité si uvědomovat a oslavovat malé úspěchy. Když jsem si poprvé oblékla kalhoty, které mi byly před rokem úzké, cítila jsem neuvěřitelnou radost. Je to báječný pocit moci nosit oblečení, které jste o rok dříve nemohli. Podobně jsem se cítila velmi hrdě, když jsem poprvé dokončila pětikilometrový běh bez zastavení. Takové malé vítězství mě posilovaly a motivovaly ke continue.

Souhrn

Pokud jde o hubnutí, klíčem je být trpělivý a laskavý k sobě. Není snadné změnit své životní návyky, ale je to možné. Nezapomeňte, že žádný proces není dokonalý a je v pořádku udělat občas chybu. Takže buďte trpěliví, buďte vytrvalí a hlavně si užívejte cestu. Jak Bohdan vždycky říká, "Hubnutí je cesta, ne cíl".