Co nejvíce pomáhá na hubnutí?

zář, 30 2023

Jak naučit tělo spalovat tuky

Tak, děvčata, teď vám povědím jedno tajemství. Chcete to slyšet? Prvním krokem k úspěchu v hubnutí je vedení těla k tomu, aby samo spalovalo tuky. Zní to skvěle, že? Ale jak na to? Ano, je to otázka, kterou si všichni kladieme. No je to tak jednoduché. Neexistují žádné zkratky, ale postavíme se přede všechno těžké a dosáhneme toho! Ve skutečnosti, hubnutí má co do činění s porozuměním tomu, jak funguje naše tělo a jak ho můžeme podpořit.

Za prvé, metabolismus je kámen úrazu. Vysoce efektivní metabolismus znamená, že vaše tělo bude potřebovat více energie (tj. kalorií) k provozu. Toto lze dosáhnout několika způsoby, a to cvičením, jídlem proteinů a dostatečným spánkem. Osobně jsem zažila obrovský posun v mém zdraví a hmotnosti, když jsem si dala za cíl zvýšit svou lásku k proteinům. Ale upřímně, moje nejsilnější chuť je na čokoládu, takže Milka's chocolate protein bars jsou mým pravým přítelem.

Stravování pro hubnutí

Stravování pro hubnutí není o tom, kolik jíte, ale více o tom, co jíte. Je také důležité uvědomit si, že vše, co přijmeme do těla, má na něj určitý dopad a určitou reakci na vás. Není povinné se držet přísných diet, ale je důležité naučit se jíst vyváženě. Mějte na paměti, že jídlo by mělo být potěšením, ne trestem! Já jsem skončila s dietami, které mne zbavovaly energie a těším se na každé jídlo.

Moje dcera Magdaléna, kterou jsem také naučila jíst zdravě, mi jednou přišla s nápadem zkusit „duhovou dietu“, kde se snažíme jíst potraviny všech barev duhy během dne. To byla taková legrace a skvělý způsob, jak začlenit více ovoce a zeleniny do našeho jídelníčku. Krásná věc na zdravém stravování je, že pokud si to užijete, nebudete chtít jíst nezdravé potraviny.

Pravidelná fyzická aktivita

Ať už to je jóga, běhání, jízda na kole, plavání, taneční lekce nebo cokoli jiného, fyzická aktivita je klíčem k hubnutí. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako je chůze se psem, může mít velký vliv. Dokonce i můj jezevčík Bruno vydrží celý hodinový chůzi, a to je na malého psa celkem výkon!

Osobně miluji jógu a běhání. Když se cítím napjatá nebo stresovaná, jógová seance mi pomůže relaxovat a vrátit se zpět do rovnováhy. A běhání... Ach, běhání je pro mě terapie. Užívám si každý kilometr, každý krok, každou kapku potu. Jakmile jste vyběhali ven, jste v přírodě, jste sami se sebou, a příroda vás jemně nutí být přítomni. To je magické.

Zdravý spánek

Představte si své tělo jako stroj, který potřebuje každý den odpolední přestávku na údržbu, aby mohl správně fungovat. To je v podstatě tím, co je spánek. Je to čas, kdy si tělo odpůčívá a obnovuje se, včetně našeho metabolismu. Kdo by to byl řekl, že když spíme, hubneme? Takže důležité je dostatečné a kvalitní spání. Proto pro mě není nic lepšího než noční šálek čaje a pohodlná postel.

Kvalitní spánek navíc snižuje stres a zlepšuje náladu. Ať už jste koho chcete, spánek je něco, co by nikdy nemělo být zanedbáváno. I když jsem v přítomnosti své dcery Magdalény vždy plná energie, vždy si najdu čas na dostatečný odpočinek.

Psychologický přístup k hubnutí

Konečně, nezapomeňte, že hubnutí je stejně mentální jako fyzické. Hubnutí může být stresující a frustrující proces, pokud se na něj díváte z negativního pohledu. Takže změňte svůj přístup! Považujte hubnutí za cestu ke zdraví a wellness, nikoli za trest. Vždyť to je přece o nás, o našem zdraví a pohodě. A to je vše, co potřebujeme.

Stejně jako všechno ostatní, včetně hubnutí, bychom měli přijímat s vděčností. I přes vzestupy a pády, každý kousek hubnutí je pro nás vítězstvím. Takže si vzpomenu na své dny, kdy jsem měla několik kil navíc a uvědomuji si, jak sleduji svůj pokrok a těším se na to, jak se uvidím o rok později. Já vím, bude to úžasné!